Como combatir las varices y pesadez de piernas

Cómo combatir las varices y pesadez de piernas

Con el calor, notamos como nuestras piernas se sienten cansadas y en algunos casos aumenta la aparición de varices.

Esto es debido a que el calor genera mala circulación e hinchazón en las extremidades propiciado por la dilatación venosa.

CAUSAS DE LA MALA CIRCULACIÓN VENOSA

El sedentarismo. Mantenernos mucho tiempo sentados, y sobre todo con las piernas cruzadas, provoca una mala circulación.

El caso contrario, estar mucho tiempo de pié, también hace que la circulación venosa no sea correcta.

Un calzado inadecuado, sobre todo los tacones, ejercen una fuerza y desequilibrio en el apoyo de las extremidades que puede perjudicar a la circulación.

La alimentación también es muy importante, la carencia de verduras y frutas en nuestra dieta y el abuso de malos hábitos alimentarios como alcohol, tabaco, azúcares, grasas, sal, etc… pueden ser muy perjudiciales para la circulación.

SÍNTOMAS DE LA DILATACIÓN VENOSA

Sensación de piernas cansadas
Adormecimiento
Cansancio
Hormigueo
Hinchazón
Calambres
Picor en las extremidades

COMO SE PRODUCEN VARICES

Pero además otra consecuencia negativa, de la dilatación venosa es la aparición de varices. La sangre circula por las venas hacia el corazón. Existe una válvula que se cierra a su paso para evitar la circulación inversa, si ésta válvula no se cierra correctamente, y la circulación retrocede, la presión aumenta y las venas se agrandan formando varices.

CÓMO PREVENIR LAS VARICES

Beber agua
Evitar el sedentarismo, sobre todo con las piernas cruzadas.
Realizar ejercicios, caminar, bicicleta, natación…
Evitar prendas muy apretadas
No exponernos a calor excesivo
Evitar el agua muy caliente en la ducha.
Cuando descansemos intentar mantener las piernas en una posición elevada.
Masajear las piernas
Aplicar cremas hidratantes para aumentar la circulación.

Éstos remedios, evitarán la sensación de piernas cansadas.

Además también podemos prevenir la formación de varices y combatir la pesadez de piernas con la alimentación.

ALIMENTACIÓN ADECUADA

Agua. Es fundamental beber mucho agua para una correcta circulación.

Aceite de oliva, frutos secos, semillas, pescado azul, es decir, todos los alimentos que sean ricos en omega 3

Frutos como el mirtilo, arándano o la granada, ricos en taninos y flavonoides. Así como los frutos rojos que son ricos en antioxidantes.

Judías verdes, plátanos, germen de trigo o legrumbres que son ricos en potasio.

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