Adelgazar a partir de los 40

Adelgazar a partir de los 40

Adelgazar a partir de los 40

Cada persona es un mundo, cada cuerpo es diferente pero hay una cosa en común: el metabolismo, con la edad se va ralentizando y es más complicado adelgazar a partir de los 40 años.

Éste proceso comienza al rededor de los 30 años, empezamos a perder masa muscular, se reduce el metabolismo basal, es decir la energía que el cuerpo gasta en reposo y somos menos activos, con lo cual nuestro gasto energético disminuye.

En las mujeres empieza a aparecer el síndrome ginoide acumulándose grasa en la zona de glúteos y caderas, y en hombres el síndrome androide, aumentando el volumen en la zona abdominal.

Cómo adelgazar según tu tipo de cuerpo

Todo éste proceso reductor metabólico puede tener otro tipo de consecuencias negativas para nuestro organismo como enfermedades cardiovasculares, obesidad y envejecimiento prematuro.

Por eso cuanto antes empecemos a cuidarnos, ¡mucho mejor!

CONSEJOS PARA ADELGAZAR A PARTIR DE LOS 40

Hidratación:

La reserva hídrica corporal se va perdiendo con la edad y necesitamos estar bien hidratad@s. Es importantísimo no caer en la deshidratación para evitar la retención de líquidos que puede ser una de las causas del aumento de volumen corporal.

Se recomiendan de 2 a 2,5 litros de agua al día.

Ejercicio:

No hace falta machacarse en el GIM, pero si movimiento. Camina siempre que puedas, evita el sedentarismo, sal con la bici o apúntate a algún deporte que te guste…

30 minutos al día caminando te ayudarán a perder peso y previene de muchísimas enfermedades.

Alimentación:

Evita las grasas saturadas y alimentos procesados.

Di adiós al azúcar, empieza a reducirlo y procura tomar hidratos de carbono complejos. Olvídate de que el pan, las patatas o el arroz engordan, el carbohidrato con índice glucémico más alto es el azúcar!!

No tomes mucha sal porque produce deshidratación y ya hemos dicho la importancia que tiene el agua en nuestro organismo.

Frutas, verduras, hortalizas, legumbres, carnes magras, pescados blancos, pan, patatas, arroz… ¡Variedad!

Evitar malos hábitos:

El alcohol, además de tener muchísimas calorías, inhibe la diuresis, afecta a la absorción de nutrientes importantes y puede generar enfermedades hepáticas y renales.

El tabaco, uno de los tóxicos más perjudiciales para nuestro organismo.

Sedentarismo, el mayor precursor de la obesidad.

Estrés, ansiedad, pueden provocar trastornos alimenticios.

RECOMENDACIONES DIETÉTICAS:

Como siempre en topdietaonline, te recomendamos los mejores productos naturales de adelgazamiento, para que además de seguir nuestros consejos, con ellos consigas resultados increíbles y logres tener el cuerpo que realmente deseas:

Plan DiuDre 40+ de Plameca

Plan DiuDre 40+ de Plameca, un producto que te ayudará a eliminar líquidos retenidos, con una composición natural. Además mejora la digestión. ¡Te sentirás menos hinchad@!

 

Plan garcinia activ 40+ de Plameca

Plan garcinia activ 40+ de Plameca, con acción quemagrasa y reductor del apetito. También ayuda a regular el tránsito intestinal y controlar los niveles de colesterol.

 

Vientre plano expert

 

Vientre plano expert de Biform, indicado para reducir volumen de la zona abdominal y conseguir un vientre plano.

 

 

 

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