Insomnio en verano

INSOMNIO EN VERANO

Está claro que en verano dormimos peor, pero ¿¿¿por que es tan común el insomnio en verano????

RITMO CIRCADIANO

Los ritmos circadianos regulan los cambios en las características físicas y mentales que ocurren en el transcurso de un día. Ciclo natural de cambios físicos, mentales y de comportamiento que experimenta el cuerpo en un ciclo de 24 horas. Los ritmos circadianos se ven afectados principalmente por la luz y la oscuridad, y están controlados por un área pequeña en el medio del encéfalo. Por lo tanto, si en verano hay muchas más horas de luz, nuestro cuerpo se encuentra desconpensado y tiende a impedir el sueño.

EL CALOR

Depende del lugar donde nos encontremos, pero por regla general en nuestro país hace calor en verano. Noches tropicales en los que no entra nada de viento nos impiden dormir de forma placentera.

LOS HORARIOS

Salimos más y más tarde. Hace mucho calor durante el día asi que retrasamos la cena y salimos después, sobre todo si estamos de vacaciones. Al final nos acostamos mucho más tarde y disponemos de menos horas para dormir.

RECOMENDACIONES PARA DORMIR MEJOR EN VERANO

Tener la habitación ventilada para que pueda entrar el aire.

Procurar que esté lo más oscura posbile para cuando salga el sol.

No tomar estimulantes como café, té, azúcares, refrescos con caféina o chocolate.

Alejarse de ordenadores, smartphones y pantallas.

Realizar actividades tranquilas antes de irnos a la cama.

Practicar métodos de relajación.

Tomar alguna infusión o complemento alimenticio natural que te ayude a conciliar el sueño y mantenerlo durante la noche.

Buenas Noches Total de Eladiet, es un complemento alimenticio natural que mejora el funcionamiento del sistema nervioso y combate el insomnio.

Con el complejo Gabaglicin 6 está patentado por Eladiet y está formado por la unión de GABA con glicina y vitamina B6. Este complejo ha demostrado prolongar el sueño desde su primer día de uso, consiguiendo también un sueño de mayor calidad.

Buenas noches total, refuerza su fórmula con valeriana, amapola de california, pasiflora y vitamina B3. Ésta combinación de extractos vegetales te ayudará a dormir plácidamente.

Para llevarte a cualquier viaje, te recomendamos melatonina travel de Soria Natural.

Melatonina travel de Soria Natural es un complemento alimenticio natural a base de melatonina que ayuda a dormir.

Una fórmula ideal para viajar o llevar a cualquier parte por su formato en pequeños comprimidos de 1,80 mg de melatonina.

O si prefieres formato en gotas Soria Natural nos presenta su melatonina pura 100% en gotas, que combate el insomnio de manera efectiva y natural.

La melatonia (N-acetil-5 metoxitriptamina) es una hormona producida en el cerebro por la glándula pineal a partir del neurotransmisor serotonina.

La síntesis y liberación de la melatonina son estimuladas por la oscuridad y suprimidas por la luz natural o artificial, por lo que ayuda a mejorar el ciclo sueño-vigilia, contribuyendo a mejorar la calidad del sueño.