DIETA KETO

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DIETA KETO

¿Que es la dieta keto?

¡¡Es la nueva revolución de las dietas de adelgazamiento!!

El objetivo de una dieta keto o cetogénica, es que el organismo entre en cetosis, una situación que se produce al tomar gran cantidad de proteínas y grasas y reducir al mínimo los carbohidratos.

En ausencia de carbohidratos, el cuerpo intentará buscar la energía de otro sitio, y ahí entran en función cetónicos.

Al eliminar los hidratos de carbono de nuestra dieta, el hígado procesa las grasas y las transforma en ácidos grasos y cuerpos cetónicos que son los que van a aportar la energía necesaria a nuestro organismo.

De ésta manera la grasa no se depositará en nuestro cuerpo y la cetosis nos ayudará a perder peso de forma rápida y efectiva.

 

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ALIMENTOS PERMITIDOS EN LA DIETA KETO

La dieta keto se basa en comer alimentos ricos en grasas y al de proteínas.

Verduras como las espinacas, brocoli, repollo, etc. sobre todo las de hojas verde.

Hortalizas como el tomate, cebolla, aguacate, pepino.

Pescado azul rico en grasas, salmón, sardinas, caballa, trucha, atún, bonito, pez espada…

Carne y embutidos.

Huevos.

Productos lácteos grasos, mantequilla, queso de cabra, mozzarela…

Frutos secos y semillas

Aceite de oliva.

ALIMENTOS PROHIBIDOS EN LA DIETA KETO

Totalmente prohibido cualquier tipo de carbohidrato: pan, pasta, harina, arroz, cereales…

Tampoco se pueden tomar legumbres.

Nada de patatas.

Nada de fruta y mucho menos las que tienen mucho azúcar.

Prohibido dulces, repostería, bebidas alcoholicas, bebidas azucaradas, ni zumos.

Alimentos procesados y comidas preparadas.

Beneficios de la dieta cetogénica

  • Su rapidez y efectividad. Se puede llegar a perder hasta el doble de kilos que con otro tipo de dieta.
  • No pasar hambre. Se puede comer gran cantidad y además de grasas, por lo que no hay sensación de hambre mi ansiedad.
  • No e necesario contar calorías.
  • La dieta KETO es una dieta muy efectiva, pero hay que seguir sus rigurosos pasos para conseguir buenos resultados.

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