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OCTUBRE: frutas de temporada

En otoño, puedes encontrar gran variedad de fruta fresca de temporada, aporte extra de vitaminas y energía para una buena alimentación diaria.

¿Sabes cuales son las frutas de temporada de éste mes?


Tomates: ricos en licopeno, un super antioxidante, y rico en vitaminas A, C, K, hierro y potasio. Cuida la piel y tiene efecto diurético.


Kiwi: con un alto contenido en vitamina C, funciona como antioxidante, aumenta las defensas y favorece la formación de colágeno.


Aguacate: con un alto contenido en fibra y rico en omega 3, potasio, magnesio, vitaminas del grupo B, C y E.


Ciruelas: mejoran el tránsito intestinal, con acción antioxidante. Contienen vitamina A, C, potasio, calcio, hierro y magnesio.


Limón: fuente de vitamina C con gran poder antiox y antienvejecimiento. También posee minerales como el potasio, selenio, hierro y magnesio.


Naranjas y mandarinas: ricas en vitaminas y oligoelementos, contienen calcio, fósforo, hierro, potasio, magnesio y vitaminas A, B y C.


Manzanas: contienen una fibra soluble llamada pectina que ayuda a reducir el colesterol, además de potasio y vitaminas A, C, B1, B2 y vitamina E.


Piña: con acción diurética y alto contenido en fibra, vitamina C, B9, B3, A, potasio, magnesio, calcio, yodo, fósforo, sodio, hierro y zinc.


Chirimolla: destaca el ácido fosfórico en su composición, además de calcio, potasio, hierro, vitaminas del grupo B, C, A y fibra.


Pera amarilla: al igual que la manzana contiene pectina, vitaminas, antioxidantes, taninos y minerales.


Plátanos: destaca su alta concentración de potasio aportando energía y mejorando el funcionamiento del sistema nervioso. Además contiene vitaminas C, A y D.


Uvas: aportan energía, mejoran el colesterol y generan acción antiedad por su contenido en resveratrol. Además son ricas en vitaminas y minerales como el manganeso.


Si en otoño te sientes cansado y necesitas un plus de energía, en topdietaonline puedes encontrar complementos alimenticios naturales, formulados con multivitaminicos, jalea real y minerales que te ayudarán a sentirte mejor.

FRUTAS Y VERDURAS DE TEMPORADA Octubre

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Publicado por en en Complemento Alimenticio

HABLEMOS DE LAS VITAMINAS

Existen 13 tipos de vitaminas que actúan de forma muy beneficiosa para nuestro organismo. La falta de vitaminas puede desencadenar problemas de salud.

Normalmente las vitaminas se encuentran en los alimentos. Todos los alimentos poseen vitaminas, pero algunos más que otros. Y algunas vitaminas son más difíciles de asimilar, por lo que a veces es necesario aportar complementos alimenticios que cubran sus carencias.

TIPOS DE VITAMINASVitiaminas hidrosolubles topdietaonline

Las vitaminas pueden clasificarse en hidrosolubles o liposolubles.

Las hidrosolubles pueden disolverse en agua. Se encuentran en las partes acuosas de los alimentos, frutas, verduras, leche y carne. Se eliminan fácilmente y no son acumulables en el organismo.

 

 

Vitiaminas liposolubles topdietaonline

Las vitaminas liposolubles se disuelven en grasas y aceites, transportándose en los lípidos. Son de difícil eliminación y se obtienen del pescado, huevos, frutos secos, frutas y verduras.

 

BENEFICIOS DE LAS VITAMINAS

La vitamina A es beneficiosa para la vista y ayuda a la formación de la retina, de ahí que se la conozca como retinol.
También es importante para el mantenimiento de los tejidos blandos, las mucosas y la piel. De hecho la deficiencia de vitamina A puede provocar acné.
Además refuerza al sistema inmunitario y mejora la capacidad de reproducción.

Complejo B NaturmilLas vitaminas del grupo B, el grupo más extenso, presentan multitud de beneficios para nuestro organismo.

La B1 es muy necesaria para el metabolismo de las grasas e hidratos de carbono que consumimos con la alimentación Es fundamental para el funcionamiento correcto del sistema nervioso y del corazón.

La B2, mejora la salud ocular y el buen estado de la piel. Además ayuda a la liberación de energía. Contiene antioxidantes que reducen el envejecimiento celular.

La B3, se encarga de la reestructuración del ADN y participa en el metabolismo energético. También interviene en el normal funcionamiento del sistema nervioso.

La B5, colabora en la síntesis de lípidos, transformando las grasas en energía. Actúa en la 

La B6, regula la acción del sistema nervioso central y mejora la producción de serotonina reduciendo el estrés, insomnio y depresión. Aumenta el sistema inmunitario y participa en la formación del ADN y ARN.regeneración de los tejidos, por lo que mejora el aspecto de la piel, cabello y uñas.

La B8 participa en la formación de ácidos grasos y a eliminar los hidratos de carbono y grasas que perjudican al sistema circulatorio. Estimula la producción celular. Es una vitamina muy beneficiosa para la piel.

Alimentos vitaminas topdietaonline

La B9, es muy necesaria para la producción de células y ADN. El ácido fólico es recomendado en los primeros meses de gestación ya que ayuda al crecimiento del feto y la placenta.

La B12, previene la anemia aumentando la creación de células sanguíneas en la médula ósea. Es imprescindible para la regeneración de tejidos. Y es necesaria para el correcto funcionamiento del sistema nervioso.

La vitamina C tiene un gran poder antioxidante. Además es necesaria para la síntesis del colágeno y la absorción del hierro. Además aumenta las defensas y estimula el sistema inmune.

La vitamina D, la vitamina del Sol, favorece la absorción del calcio y el fósforo. Por eso su déficit provoca problemas óseos, caries y desmineralización.

La vitamina E, es un super antioxidante. Además protege las membranas celulares.

La vitamina K, actúa en la coagulación y protege al corazón. Su carencia pude producir problemas de huesos.

Si tienes carencia en alguna vitamina o simplemente quieres introducir un aporte de vitaminas a tu organismo, en topdietaonline disponemos de los mejores complementos multivitaminicos. ¡Entra y descubre nuestras promociones!

Vitae Complex DietisaFerroplant DietmedCabello piel y uñas Vitawoman Eladiet

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Publicado por en en Recetas

ZUMOS Y BATIDOS. Multivitamínicos y Ultralight

Las frutas en zumo, o mezcladas con ciertas verduras, son un saludable tesoro con excelentes propiedades; igual te ayudan a atajar un catarro, que el acné, la fatiga o el estreñimiento. Sin duda, son también la solución para aquellos que prescinden de las numerosas virtudes que aportan estos alimentos, o que no los incluyen a menudo en su dieta.

Resultan muy refrescantes, ideales cuando las temperaturas se disparan, y su valor energético es muy bajo: consigues un saludable cóctel de nutrientes, libre por completo de grasa, desde 56 calorias.

UNA BOMBA DE VITAMINAS

La fruta es un componente básico de una dieta sana. Aprovecha la gran variedad de formas, texturas, aromas, colores y sabores. Todo son ventajas:

• Bajo valor energético: la media-salvo los plátanos- es de 50 calorías, obtenidas en su mayoría de los hidratos de carbono (fructosa y glucosa)
• Alto contenido en agua:75-90 por ciento, por ello son ligueras y muy hidratantes
• Ligeros rastros de grasas y proteínas que en ningún caso sobrepasan los 0.5 g por 100 g
• Mucha vitamina C. especialmente en las grosellas, las fresas, los cítricos (naranjas, mandarinas, pomelos y limones) el melón, los plátanos, las manzanas y cerezas
• Ricos en vit A, a partir del caroteno, fácil de encontrar en el melocotón, albaricoque, ciruela, melón y cerezas
• Fibra abundante, estupenda para facilitar el tránsito intestinal
Cualquier zumo en solitario resulta de primera, peor si mezclas distintas frutas, e incluso añades alguna verdura o un lácteo, los resultados son aún mejores.

Aquí te dejo algunas ideas para prepara un delicioso batido, puedes añadir un toque aromático con una hoja de albahaca, hierbabuena o menta:

Chlorel Pure Intersa

Manzana, zanahoria, limón y naranja
Naranja, limón y berros
Sandia, limón y naranja
Piña, melón , manzana y fresas
Fresas y yogur natural edulcorado
Piña, albaricoque, limón y agua

Puedes añadir chlorel pure de Intersa, protector gastrointestinal, efecto detox, antioxidante y probiótico, que potenciara los beneficios de un buen zumo o batido multivitamínico.

Batido Detox Gensi GreenBatido Detox Gensi Fruit

Además, en TopDietaOnline, te ofrecemos los primeros batidos Detox a base de frutas, verduras, superalimentos, plantas detox, con vitaminas y minerales especiales para quitar la ansiedad de comer y para ayudarte a perder esos kilos de más.

Muy importante, son en polvo, solubles en agua o leche vegetal.

 

¡Toma nota y aprovecha su tesoro nutricional¡¡¡¡¡

 

 

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