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INSOMNIO. Duerme plácidamente con productos naturales.

En los últimos tiempos, el insomnio es un problema que se está acentuando. El estrés, el trabajo, los cambios de temperatura, la falta de tiempo y los problemas cotidianos derivan en problemas a la hora de dormir.

Según estudios realizados, casi la mitad del a población sufre o ha sufrido a lo largo de su vida problemas de insomnio.

Hoy queremos darte algunos consejos y recomendarte productos naturales para combatir el insomnio y por fin puedas descansar!!

- Lo primero que debes hacer es intentar dormir en un espacio relajado. Es decir, crear un ambiente tranquilo, evitando la luz y apagando cualquier tipo de despositivo (televisión, radio, móvil, etc)

En esto incluimos apagar el teléfono móvil. Éste punto es importante, porque puede despernarnos, no hay nada peor para una persona que duerme mal que en mitad de la noche escuche un sonido de wasap, email o cualquier notificación de redes sociales.

Bajar persianas, cerrar ventanas y procurar estar aislados de luces y ruidos, pero… ¿y en verano?

Si necesitas dormir con la ventana abierta por el calor pero te cuesta dormir, utiliza tapones y antifaz para dormir. Además dormir con el aire acondicionado toda la noche puede ser muy perjudicial para nuestra salud.

- Intenta relajarte. La mente es muy importante, intenta despejarla y procura estar relajado cuando te metas en la cama.

- Tampoco es recomendable haber hecho ejercicio antes de acostarse, puede excitar y perjudicar el sueño.

- Comer abundantemente antes de irse a la cama es un error muy común que puede generar problemas de insomnio.

Existen plantas y complementos alimenticios formulados con ingredientes naturales que pueden ayudar a combatir el insomnio y mejorar la calidad del sueño.

La melatonina, es una hormona que producimos naturalmente en nuestro cuerpo. Hay personas que presentan déficit de melatonina, y esto produce sus problemas de sueño.

El triptófano, es conocida como la “hormona de la felicidad”. Combate el insomnio ya que proporciona un bienestar en el sistema nervioso. Ayuda a relajarnos y sentirnos mejor.

En topdietaonline puedes encontrar complementos alimenticios formulados con melatonina y otros ingredientes naturales, muy eficaces para poder dormir bien.

Melatonox DietmedMelatonox gotas Dietmed

 

Melatonox de Dietmed con melatonina, valeriana y triptófano, en comprimidos o gotas. Fórmulas específicas para mejorar la calidad del sueño, ayudan a conciliar el sueño de manera fácil y a evitar los despertares nocturnos. 

 

Mega Somnio Dietisa

Mega somnio de Dietisa, con melatonina, triptófano, aminoácidos y extractos de plantas como la tila, melisa, pasiflora y lúpulo. Combate el insomnio de forma efectiva y mejora la calidad del sueño para un descanso adecuado.

Buenas Noches Eladiet

 
Buenas noches de Eladiet, comprimidos bicapa con doble función que libera inteligentemente sus ingredientes. La primera capa ayuda a conciliar el sueño, la segunda hace que el sueño se mantenga durante toda la noche. Con melatonina, vitaminas, GABA y extractos de valeriana, pasiflora y amapola de california.

Neurosan Pinisan

 

 

Neurosan de Pinisan, con una composición a base de plantas como la valeriana, pasiflora, amapola de california, vitaminas del grupo B y minerales, contribuye al normal funcionamiento del sistema nervioso, a mejorar la calidad del sueño y a conciliar el sueño de manera efectiva.

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Publicado por en en Consejos

La menopausia es una etapa muy significativa en la vida de las mujeres. Es la transición entre la edad fértil y el climatelio, disminución natural de la actividad de las glándulas sexuales de la mujer.

Ésta situación provoca efectos en el organismo de las mujeres, con síntomas muy comunes que se repiten en la mayoría de nosotras.

 

Menstruación irregular

Alteraciones y cambios en la intensidad y temporabilidad del ciclo menstrual. Los ciclos suelen prolongarse.

Olas de calor y sofocos.

Es el síntoma más común y le ocurre a la mayoría de las mujeres. Son causados por la reducción de la producción de estrógenos, y provoca una falta de regulación en el termostato corporal.

Su duración es muy variable, hay mujeres en las que duran unos segundos o se extienden a minutos. Se pueden tener varias veces al día y prolongarse durante meses o años.

Sudores nocturnos

Son sudores que ocurren por la noche y perturban el sueño, provocando irritación, cansancio y fatiga.

Trastornos del sueño

Incluso en ausencia de sofocos, con la menopausia hay mujeres que sufren insomnio.

Depresión, ansiedad y alteraciones del humor.

Hay un porcentaje más alto de probabilidades de que la menopausia afecte al sistema nervioso de las mujeres, produciendo decaimiento, ansiedad, depresión y alteraciones del humor. Todo ésto es producido por la disminuciónd e estrógeno que reduce la producción de los neurotransmisores responsables de regular los estados de ánimo. Se disminuye la producción de serotonina y dopamina.

Mala memoria y dificultad para concentrarse

También se pueden tener lapsos de memoria a corto plazo por culpa de la menopausia y dificultad para la concentración derivada además por los síntomas anteriores como el insomnio, sofocos, etc.

Desequilibrios y mareos

También se pueden producir mareos en época menopáusica.

Reducción de la líbido

Las alteraciones hormonales causan reducción de la líbido de la mujer.

Sequedad vaginal

Se produce un adelgazamiento del epitelio vaginal con síntomas de sequedad vaginal, picores e incluso dolor.

Dolor articular y problemas óseos

La falta de estrógenos hace que los huesos de muchas mujeres se debiliten y tengan probleas óseos como osteoporosis y fracturas. Suelen aparecer dolores articulares y problemas en tendones, ligamentos y músculos, sobre todo en mujeres con sobrepeso.

Pérdida de elasticiad

Se reduce la producción de colágeno, perdiendo firmeza en la piel, y favoreciendo la aparicion de arrugas.

Deficiencias en cabello y uñas

El cabello se reseca, debilita y es común su caida con la menopausia. Las uñas se rompen mas facilmente.

Aumento de peso

El metabolismo cambia y es más facil aumentar de peso sobre todo en grasa abdominal.

Vientre hinchado

Suelen acumularse más gases y la digestión puede ser dificil en ésta etapa.

Dolor de pecho

También es común al principio de la menopausia padecer dolor en las mamas.

Dolor de cabeza

Existe una migraña asociada con el periodo mentrual que puede empeorar con la menopausia.

Infección urinaria

La uretra pierde revestimiento de un tejido protector, se vuelve más fina, reseca y más irritable, favoreciendo la invasión de bacterias.

En topdietaonline sabemos que es una época dificil, nuestro cuerpo cambia y éstos síntomas pueden llegar a ser muy molestos. Para combatirlos existen complementos naturales formulados específicamente para que te sientas mejor.

Menopausia VitaWoman Eladiet
 
 
Menopausa VitaWoman de Eladiet, es un complemento alimenticio, formulado a base de ingredientes naturales, que alivian los síntomas de la menopausia.
Además contribuye al equilibrio hormonal.
Ayuda a conciliar el sueño y mejora el estado de ánimo.
No contiene isoflavona.

 Meno Natur Pinisan

 

Menonatur de Pinisan, es un gran aliado contra la menopausia.
Combate los síntomas de forma natural y reduce sofocos y olas de calor.
Disminuye el cansancio.
Contiene isoflavona.
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